Llevamos m\u00e1s de 1 a\u00f1o y medio de estar en medio de una situaci\u00f3n sanitaria que desde diferentes perspectivas se ha salido de control. No solo existe la amenaza de un virus contagioso, sino tambi\u00e9n, hemos visto una reducci\u00f3n de nuestras libertades para movilizarnos, para llevar a nuestros hijos a diferentes lugares, para recrearnos, para ejercitarnos y para opinar libremente.<\/p>\n\n\n\n
De acuerdo con las estad\u00edsticas que manejan las autoridades de salud, la pandemia ha generado un aumento en trastornos como la ansiedad, el estr\u00e9s, la salud mental y en algunos pa\u00edses los \u00edndices de suicidio han aumentado. Esto nos llama como humanidad a tomar diferentes alternativas para sobrellevar estos tiempos antes de que las cosas se pongan peor.<\/p>\n\n\n\n
A continuaci\u00f3n, te damos 5 tips para sobre llevar el estr\u00e9s en tiempos de pandemia.<\/p>\n\n\n\n
Lamentablemente, la pesadez de la informaci\u00f3n noticiosa y las alternativas para contener el contagio han alejado a las familias. Los n\u00facleos familiares se han cerrado, se han dejado de ver amigos, realizar actividades y a\u00fan peor, hemos dejado de ver a nuestros abuelos. <\/p>\n\n\n\n
En la medida de lo posible, visita a tus familiares, organiza una cena, da un abrazo, da un beso, no dejes de hacer las cosas que generan amor familiar. Ya que esta es el primer paso para mejorar nuestra salud mental.<\/p>\n\n\n\n
La energ\u00eda vital de nuestro cuerpo no depende de las medicinas que tomamos, sino de la comida que ingerimos y del buen dormir. Ya es largamente sabido que una dieta sin o baja en prote\u00edna animal evita riesgos cardiovasculares, limpia tu sangre y ayuda al mejor funcionamiento de los \u00f3rganos. Prefiere una dieta vegetariana que incluya muchas especies, hierbas, vegetales y granos.<\/p>\n\n\n\n
Pero cuidado con los agroqu\u00edmicos en las frutas y vegetales. Durante los \u00faltimos a\u00f1os, investigadores de todo el mundo se han dado cuenta que los insecticidas y agroqu\u00edmicos podr\u00edan estar ligados a enfermedades neurodegenerativas como el Parkinson, el c\u00e1ncer y otras. Prefiere comida local org\u00e1nica o de tu huerta personal.<\/p>\n\n\n\n
La vida sin libertad \u2013 en confinamiento – no es vida. Aprovecha que vives en un lugar donde la naturaleza est\u00e1 cerca tuyo. El agua, el sol, las bacterias, los hongos, la humedad y el aire fresco son importantes para calmar la mente y alimentar el cuerpo de energ\u00eda natural que consecuentemente ayuda el mejor funcionamiento de nuestros \u00f3rganos. Adem\u00e1s, ejercitarse en la naturaleza es vital. La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) recomienda ejercitarse al menos 30 minutos al d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n
Apaga la televisi\u00f3n, no tengas miedo y sal a estar en contacto con la naturaleza.<\/p>\n\n\n\n
No hay nada mejor para la mente convulsa que ocuparla en algo productivo. Lev\u00e1ntate y programa tu mente con pensamientos creativos. Piensa en aquellos proyectos que dejaste de lado, ret\u00f3malos y ponte a crear. Este tipo de ejercicio mental no solo te ayudar\u00e1 a propiciar nuevas oportunidades, adem\u00e1s, te ayudar\u00e1 a dejar ir aquellos pensamientos de estr\u00e9s, miedo o disgustos por la situaci\u00f3n actual. T\u00f3malo con calma, pero siendo practico y creativo lograr\u00e1s darle felicidad a tu esp\u00edritu.<\/p>\n\n\n\n
El ejercicio f\u00edsico es vital para liberar al cuerpo de toxinas, liberar endorfinas, mejorar la circulaci\u00f3n y m\u00e1s. Si a\u00fan no est\u00e1s llevando un estilo de vida activo o saludable este es el momento. Ejerc\u00edtate o sal a caminar al menos 4 veces por semana y al menos una vez cada semana visita la naturaleza. Los m\u00fasculos necesitan constancia y el cuerpo la limpieza.<\/p>\n\n\n\n
Pero no lo olvides, debes ejercitar tu mente. As\u00ed como el cuerpo necesita del ejercicio constante, as\u00ed lo necesita la mente. La mente es un m\u00fasculo que debes ejercitar. Es muy f\u00e1cil, solo debes permanecer en completo silencio por al menos 15 minutos al d\u00eda. Mira hacia el centro de tu cabeza y conc\u00e9ntrate en respirar profundo. Un cuarto medio oscuro, c\u00f3modo y c\u00e1lido puede propiciar un buen ambiente para la meditaci\u00f3n. Los primeros d\u00edas sentir\u00e1s que no puedes hacerlo, pues tu mente est\u00e1 llena de pensamientos cotidianos.<\/p>\n\n\n\n
No obstante, a medida que avanzas en este camino te sentir\u00e1s mejor internamente y ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil mantenerse en silencio. S\u00e9 disciplinado y ver\u00e1s grandes resultados. Los grandes sabios han dicho que este es el sentimiento m\u00e1s sublime del ser humano. Asimismo, la meditaci\u00f3n es conocida por regular los \u00f3rganos del cuerpo a su funcionamiento \u00f3ptimo y evita enfermedades degenerativas. El ejercicio mental y f\u00edsico te har\u00e1 sobrellevar mejor situaci\u00f3n actual.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
Vivir bien es m\u00e1s importante que cualquier material, estatal o econ\u00f3mica. Afina tu cuerpo y no entregues tu mente al estr\u00e9s. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Estos consejos te ayudar\u00e1n a manejar diferentes situaciones de estr\u00e9s<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":15962,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[80],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/osmosiscbd.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28753"}],"collection":[{"href":"https:\/\/osmosiscbd.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/osmosiscbd.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/osmosiscbd.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/osmosiscbd.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=28753"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/osmosiscbd.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28753\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":28754,"href":"https:\/\/osmosiscbd.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28753\/revisions\/28754"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/osmosiscbd.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15962"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/osmosiscbd.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=28753"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/osmosiscbd.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=28753"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/osmosiscbd.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=28753"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}